Regl Düzensizliğinizin Sebepleri Bunlar Olabilir!

Medicana Sivas Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Nadir Cömert, regl döneminde kadınların neler yapmaları ve yapmamaları gerektiği konusunda açıklamalarda bulundu. Cömert, regl döneminde birçok kadının enerjisini ve spor yapma hevesini kaybettiğini belirterek, hafif sporların krampları hafifletip kadınları rahatlatacağını ifade etti. Op. Dr. Cömert, ‘Bir hafta boyunca sporu aksatmaktansa, düzenli sporunuzu daha ortalama bir yoğunlukta yapmayı tercih etmelisiniz. Çok fazla egzersiz de adet döneminin aksamasına veya düzeninin bozulmasına sebep olabilir. Orta yoğunlukta egzersiz krampları rahatlatabilir ve şişme hissini azaltabilir. Fiziksel aktivite ayrıca kan dolaşımını hızlandırarak adet dönemiyle ilişkili baş ağrılarını azaltır. Fiziksel aktivitenin bir diğer faydası iyi hissetmeyi sağlayan endorfin gibi hormonların salgılanmasını sağlamasıdır. Günde düzenli 30 dakika egzersiz krampların, şişmenin, ruh hali değişimlerinin ve diğer premenstrüel sendrom belirtilerinin azaltılmasına yardımcı olmaktadır’ dedi. 

REGL DÖNEMİNDE YOGA YAPILABİLİR 

Dr. Nadir Cömert, regl döneminde yoga yapılabileceğini belirterek, ‘Yoga plates gibi egzersizler, stresi ve gerilimi azaltabilecek, vücutta kan ve oksijen dolaşımını artıracak, sinir sistemini sakinleştirecek nefes alma ve rahatlama tekniklerine odaklanır. Ayrıca duygulara odaklanmayı sağlayarak ihtiyaçlarınızı ve hislerinizi daha iyi ifade edebilmenize yardımcıdır. Karnı hedefleyen esneme hareketleri rahim kaslarını rahatlatır. Regl döneminde daha az tekrarla daha hafif ağırlıklar kaldırabilirsiniz. Kollar, bacaklar, sırt, karın, kalça gibi tüm büyük kas gruplarını çalıştırmayı hedefleyin. Yorgun veya güçsüz hissederseniz sık sık mola verin’ şeklinde konuştu. 

 

İLİşKİLİ HABERLER Regl Döneminin Korkulu Rüyası: Baş Ağrısı

Regl Döneminin Korkulu Rüyası: Baş Ağrısı

Regl Ağrısına Ne İyi Gelir?

Regl Ağrısına Ne İyi Gelir?

Rüyada Regl Olmak

Rüyada Regl Olmak

Regl Dönemi Karın Ağrısı

Regl Dönemi Karın Ağrısı

İLİşKİLİ GALERİLER Regl Ağrılarınız Hastalık Habercisi Olabilir!

Regl Ağrılarınız Hastalık Habercisi Olabilir!

Regl Kanamasının Renkleri Sağlığınız Hakkında Bilgi Veriyor!

Regl Kanamasının Renkleri Sağlığınız Hakkında Bilgi Veriyor!

Regl Ağrılarını Azaltmak İçin Bitkilerin Söktürücü Özelliğinden Faydalanın!

Regl Ağrılarını Azaltmak İçin Bitkilerin Söktürücü Özelliğinden Faydalanın!

Regl Takvimini Yapabilecek 4 Mobil Uygulama

Regl Takvimini Yapabilecek 4 Mobil Uygulama

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir